5 Tips Ala Minju Biar Kamu Gak Flu Batuk ! No 5 Paling Manjur

Flu adalah penyakit pernapasan yang disebabkan oleh infeksi virus influenza. Virus influenza itu sendiri ada berbagai macam, tergantung pada jenis flu yang diderita. Beberapa gejala khas dari flu adalah batuk, pilek, serta sakit tenggorokan.

Nah, berbicara soal flu, akhir-akhir ini cuaca sedang tidak baik-baik saja, jadi Minju mau kasih beberapa tips biar kamu bisa sehat selalu. berikut ada beberapa tips dari minju agar kamu bisa  mencegah flu dan gejala-gejalanya yang penting untuk kamu ketahui:

Cuci Tangan Pakai Sabun

Tangan kita mampu menjadi rumah bagi kuman penyebab penyakit. Tercatat, terdapat kurang lebih 5 ribu bakteri yang hidup di permukaan tangan. Oleh karena itu, seseorang bisa saja rentan jatuh sakit kalau jarang cuci tangan.

Cuci tangan adalah salah satu cara paling jitu untuk mencegah penularan flu dan batuk. Namun caranya tentu tidak cukup hanya dengan membasuh menggunakan air. Kamu perlu tahu cara cuci tangan yang benar, yaitu dengan menggosokkan telapak tangan dengan sabun selama 60 detik, atau 30 detik dengan hand sanitizer berbasis alkohol.

Banyak Makan! Tapi Makanan yang Bergizi ya!

Menjaga pola makan teratur dapat membantu tubuh meningkatkan sistem imun sebagai cara mencegah penularan virus flu. Kamu harus melengkapi kebutuhan gizi harian dengan asupan nutrisi seperti antioksidan yang didapatkan melalui vitamin C, buah, sayur, dan teh.

Penelitian baru yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition menyebutkan bahwa konsumsi jamur dapat meningkatkan imunitas tubuh. Hayo siapa yang suka makan jamur ? selain nikmat juga sehat.

Selain itu, dengan cukup minum air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga merupakan cara yang efektif untuk mencegah gejala-gejala flu.

Istirahat ! Jangan Kelelehan ya!

Beraktivitas boleh padat, tapi sebisa mungkin jangan sampai memforsir tubuh tanpa rehat sama sekali. Itu akan menyebabkan stress dan menurunkan daya tahan tubuh

Studi yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine menemukan bahwa orang yang kurang istirahat dan tidur kurang dari tujuh jam hampir tiga kali lebih rentan terhadap pilek dibandingkan dengan orang yang tidur cukup delapan jam sehari.

Pastikan kamu cukup tidur setiap malam sebagai salah satu cara mencegah tertular penyakit, termasuk flu. Tidur cukup akan membantu tubuh mengisi ulang stamina untuk keesokan hari. 

Jangan Malas Olahraga

Hmmm, siapa disini yang masih malas berolahraga ? Olahraga satu menit setiap hari saja bisa membawa dampak positif yang nyata loh.

Olahraga membantu tidur lebih nyenyak, meningkatkan metabolisme, membakar kalori, mencegah kelebihan berat badan, dan meningkatkan mood sehingga pada akhirnya ikut meningkatkan stamina tubuh. Selain menjadi bagian dari cara mencegah terserang flu dan batuk, olahraga membantu mengurangi stres emosional, meningkatkan rasa percaya diri, dan membuat wajah dan tubuh lebih segar.

Ada banyak olahraga ringan yang bisa sobat7 pilih jika ingin mulai mencoba hidup lebih sehat, misalnya jogging atau jalan kaki. Durasi olahraga yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan RI adalah 30-45 menit sehari, sebanyak 3-5 kali seminggu. Tidak sulit bukan ??? yuk lawan rasa malas kamu

Gunakan Masker !

Selain menambah ketampanan minju, menggunakan masker juga bisa mencegah virus yang masuk loh. Virus flu dapat menular dari orang yang sakit ke orang sehat dengan mudah lewat tetesan air liur saat berbicara, batuk, atau bersin. Tetesan liur yang mengandung virus ini bisa terhirup langsung oleh hidung atau menempel di tangan hingga akhirnya masuk ke tubuh.

Virus yang ukurannya kecil, memang tetap dapat lolos jika Anda memakai masker biasa, seperti surgical mask. Namun, penggunaan masker setidaknya dapat mengurangi paparan virus, dan merupakan cara mencegah flu yang lebih baik ketimbang Anda tidak pakai masker sama sekali.

Gimana ? Tips sederhana dari Minju ? Semoga ini bisa bermanfaat bagi kamu ya ! Apalagi saat ini musim sedang gak baik baik aja, jadi mudah sakit dan menganggu aktivitas kita. Kalau bukan kita yang menjaga kesehatan diri mau siapa lagi ? ​​​​​