Amankah Olahraga Pakai Masker?

Selain mengonsumsi makanan bergizi, olahraga merupakan langkah yang bisa dilakukan dalam meningkatkan daya tahan tubuh saat pandemi Covid-19. Namun, berolahraga saat pandemi ini menuai banyak pertanyaan mengenai penggunaan masker. Penggunaan masker dianggap penting untuk mencegah penularan saat berolahraga di luar rumah, tetapi tertutupnya hidung dan mulut justru membuat akses tubuh terbatas dalam mendapatkan oksigen saat berolahraga. Jadi sebenarnya, amankah olahraga menggunakan masker?

Dikutip dari laman detik, ada beberapa faktor yang menentukan aman atau tidaknya menggunakan masker saat berolahraga. Salah satu faktornya adalah jenis olahraga yang akan dilakukan. Jika olahraga yang dilakukan termasuk dalam jenis olahraga berintensitas tinggi, maka kamu tidak dianjurkan menggunakan masker. Penggunaan masker pada jenis olahraga berintensitas tinggi tidak dianjurkan karena kebutuhan oksigen akan sangat tinggi dan masker akan menghambat pertukaran udara.

Baca juga: Jenis-Jenis Masker dan Fungsinya

Sebaiknya, jika Sobat7 ingin melakukan olahraga berintensitas tinggi, kamu bisa melakukannya di tempat khusus yang lingkungannya lebih terkontrol. Olahraga dengan intensitas tinggi biasanya diitandai dengan denyut nadi yang tinggi, pernapasan cepat, dan susah berbicara.

Namun apa bila jenis olahraga yang dilakukan termasuk dalam jenis olahraga berintensitas rendah hingga sedang, maka menggunakan masker relatif masih aman selama tidak ada riwayat masalah jantung dan pernapasan. Olahraga berintensitas rendah hingga sedang ditandai dengan peningkatan denyut nadi yang tidak terlalu tinggi dan masih bisa berbicara saat melakukannya.

Selain itu Sobat7, jenis masker juga termasuk ke dalam faktor yang menentukan aman atau tidaknya penggunaan masker saat berolahraga. Masker kain terbilang lebih aman digunakan karena pori-porinya yang lebih memungkinkan terjadinya pertukaran udara. Saat berolahraga, selalu antisipasi untuk membawa masker cadangan juga ya Sobat7. Berkeringat atau tidak saat berolahraga, kamu dianjurkan untuk mengganti masker kain selama 4 jam sekali.