Ini Waktu Makan Malam Yang Ideal Sebelum Tidur

Sobat7 tau gak sih, berapa jarak waktu yang ideal antara makan malam dengan tidur? Berdasarkan studi, jarak ideal antara waktu makan malam dengan tidur adalah sekitar 3 jam. Dikutip dari laman CNN Indonesia, Sleep Advisor juga merekomendasikan untuk mengonsumsi makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Waktu ini dinilai cukup bagi tubuh untuk mencerna makanan hingga ke usus kecil.

Waktu ideal 2-3 jam ini juga dapat mengurangi risiko kenaikan asam lambung. Dan mencegah masalah pencernaan seperti mulas serta insomnia karena langsung tidur setelah makan. Pasalnya, berbaring atau tertidur dapat menyebabkan isi perut naik dan bisa kembali ke kerongkongan.

Dikutip dari Very Well Health, kondisi ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman di dada dan rasa pahit di mulut. Seseorang juga lebih mungkin untuk bersendawa.

Namun jika di waktu tersebut Sobat7 masih merasa lapar, kamu direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan ringan yang mudah dicerna sebelum tidur. Konsumsi juga makanan yang dapat membantu untuk membuat tidur lebih nyenyak seperti kacang-kacangan dan ikan berlemak.

Manfaat lain jika kamu menerapkan jarak waktu ideal antara makan malam dan tidur yaitu juga akan membantumu menurunkan lemak dibagian pinggang.