Mulai Kebiasaan Ini Setiap Hari Dijamin Awet Muda!

Seiring bertambahnya usia penuan bisa terjadi, Sobat7 ingin tetap awet muda? Yuk mulai lah membiasakan diri dengan melakukan beberapa aktifitas ini secara rutin yang terbukti mampu menghambat penuaan! Berikut lima kebiasaan yang bikin awet muda.

1. Olahraga teratur

Olahraga yang teratur terbukti membantu awet muda. Studi dari McMaster University menunjukkan orang yang berusia 40 tahun dan rajin berolahraga memiliki kulit yang mirip dengan orang yang berusia 20 tahun. Setiap orang direkomendasikan untuk berolahraga rutin 150 menit setiap minggu atau sekitar 30 menit, 5 kali dalam seminggu.

2. Makan dengan nutrisi yang sehat dan seimbang

Asupan nutrisi yang sehat dan seimbang juga bikin awet muda. Berbagai studi menunjukkan konsumsi buah dan sayuran dapat membuat kulit lebih halus.

Buah dan sayuran kaya akan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dan kerusakan sel. Selain nutrisi yang sehat, hindari pula mengonsumsi makanan olahan serta makanan tinggi gula, garam, dan lemak karena dapat mempercepat penuaan.

3. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup setiap hari juga dapat menghambat penuaan. Saat tidur, tubuh meregenerasi sel dengan sel-sel baru.

Kurang tidur juga dikaitkan dengan peradangan sel di berbagai organ sehingga menyebabkan penuaan lebih cepat terjadi. Setiap orang dewasa disarankan untuk tidur 7-9 jam setiap hari secara teratur.

4. Minum air putih yang cukup

Kurang minum air putih juga dapat memicu peradangan yang mempercepat penuaan. Setiap orang dewasa direkomendasikan minum air putih 2 liter setiap hari. Hindari pula mengonsumsi air dengan gula tambahan dan minuman bersoda karena bisa mempercepat penuaan.

5. Mengelola stres

Mengelola stres merupakan salah satu kebiasaan yang dapat membuat awet muda. Stres dapat meningkatkan hormon peradangan sehingga merusak sel tubuh dan mempercepat penuaan. Kelola stres dengan cara yang Anda sukai, misalnya berkumpul atau bercerita dengan orang yang disayangi, melakukan hobi, dan berlibur.