SMAR7Info - Agar Si Kecil Tidak Gampang Sakit!

Cuaca ekstrim memang rentan membuat kita terserang penyakit, apalagi bagi anak-anak. Hal ini dikarenakan sistem imun anak masih belum sempurna dan sekuat orang dewasa. Terlebih seringkali mereka gemar bermain di lingkungan yang tidak bersih sehingga mudah terpapar bibit penyakit. Oleh karena itu, sebagai orang tua kita wajib lebih berperan dalam menjaga dan meningkatkan sistem imun anak. Apa saja yang dapat orang tua lakukan? Berikut tipsnya.

Baca juga: Smar7Info - Perjalanan Hidup Kobe Bryant

Terapkan kebiasaan mencuci tangan

Kebiasaan menjaga kebersihan harus ditanamkan sejak dini pada anak-anak. Tidak perlu kebersihan rumah, cukup dengan kebersihan diri seperti kebiasaan mencuci tangan dengan benar. Ajarkan anak untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, setelah buang air, setelah memegang hewan peliharaan atau ketika baru masuk ke dalam rumah. Urutan dalam mencuci tangan adalah sebagai berikut, dimulai dengan membersihkan telapak tangan, punggung tangan, diantara jari-kari tangan, kuku-kuku, diantara jempol tangan, kuku dengan menguncupkan jari dan yang terakhir adalah pergelangan tangan.

Jaga kebersihan rumah

Selain anak, kita sebagai orang tua pun harus dapat menjaga kebersihan diri, rumah dan lingkungan agar anak tidak terpapar penyakit di lingkungan rumah sendiri. Kuman, bakteri, jamur dan debu adalah hal-hal yang umum kita temui di rumah dan merupakan sumber penyakit. Membersihkan lantai secara rutin, mengganti seprai kamar dan mencuci pakaian anak secara terpisah dapat menjadi awal mula kebiasaan yang baik untuk menjauhkan penyakit dari Si Kecil.

Pastikan anak cukup istirahat

Baik orang dewasa maupun anak-anak butuh istirahat yang cukup. Kualitas dan kuantitas tidur memang sangat mempengaruhi kesehatan, terlebih di musim pancaroba. Lamanya waktu tidur Si Kecil berbeda-beda sesuai dengan usianya.

Untuk anak berusia 3-5 tahun membutuhkan waktu tidur selama 10-13 jam per harinya, sedangkan untuk anak bersia 6-13 tahun membutuhkan waktu tidur selama 9-11 jam per hari. Selebihnya, waktu tidur yang dianjurkan adalah 6-8 jam.

Atur isi piring anak

Pola makan yang seimbang  dan sehat juga dapat menjaga daya tahan tubuh anak. Selain itu, makanan yang sehat pun baik bagi tumbuh kembangnya. Hal pertama yang perlu diatur dalam isi piring anak adalah karbohidrat. Jika Si Kecil susah untuk memakan nasi, Sobat7 bisa mencoba ubi atau jagung sebagai alternatif.

Selain itu ada pula makanan dengan protein seperti telur, daging, ikan, tempe dan tahu. Cukup pilih satu atau dua saja untuk protein ya. Selanjutnya adalah makanan vitamin seperti buah dan sayur. Lengkapi pula Si Kecil dengan suplemen khusus anak yang baik untuk daya tahan tubuh. Susu juga menjadi pelengkap penting yang wajib untuk diberikan kepada Si Kecil setiap harinya.

Biarkan tetap aktif

Walaupun musim pancaroba, bukan berarti Si Kecil tidak boleh bermain di luar rumah. Tetap beraktifitas dan berolahraga di luar rumah justru baik untuk perkembangan sistem imunnya. Kebiasaan ini pun harus dibiasakan setiap hari. Olahraga kecil-kecilan setiap pagi dapat menjadi awal kebiasaan sehat ini.

Jangan lupa pula untuk rutin memeriksakan anak ke dokter untuk mengetahui perkembangannya. Semoga Si Kecil tetap selalu sehat ya Moms!