3 Mantra Untuk Tenangkan Jiwa!

Kecemasan dan depresi merupakan masalah mental yang bisa dialami setiap orang. Penyebabnya beragam, bisa karena masalah keluarga, pekerjaan, percintaan, dan lain-lain. Langkah yang bisa dilakukan untuk meredakan kecemasan yaitu dengan mendapatkan ketenangan batin. Hal ini mencakup bagaimana memikirkan, menerima, dan memberikan respons terhadap situasi yang ada.

Tak hanya itu, Sobat7 tau gak sih, ternyata mantra atau kata-kata yang diucapkan berulang juga dapat membantu meredakan stres, kecemasan, dan depresi loh. Studi menunjukkan, meditasi mantra dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat pikiran lebih jernih.

Studi lain juga menemukan bahwa bergumam dapat meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat membantu mengatur sistem saraf, kardiovaskular, dan kekebalan tubuh. Jika dilakukan dengan benar, bergumam dapat mengurangi kecemasan, memperlambat detak jantung, mengurangi tekanan darah, dan mengoksidasi otak.

Mantra untuk meredakan stres, kecemasan, dan depresi dapat dilakukan dengan mengucapkan mantra berulang-ulang di dalam hati, pelan-pelan, atau dengan keras. Dikutip dari Healthline, untuk hasil yang lebih baik, kamu bisa mengkombinasikan mantra dengan menarik napas dalam-dalam, meditasi, atau yoga.

Berikut adalah 3 mantra untuk mendapatkan ketenangan jiwa.

1. This will pass / Ini akan berlalu

Gunakan kata-kata ini untuk mengingatkan diri bahwa semua yang dihadapi pasti akan berlalu. Perasaan yang muncul atau kesulitan yang dialami saat ini akan berakhir dan berganti dengan hal lain.

2. I am only human / Saya hanya manusia

Tak ada manusia yang sempurna. Semua orang bisa berbuat kesalahan. Mantra ini dapat membuat kamu menerima dan memaafkan kesalahan.

3. I will feel good again / Saya akan merasa baik lagi

Yakinkan diri bahwa perasaan yang muncul akan berganti dengan perasaan yang lebih baik dan menyenangkan.

Baca juga: Nindy Ayunda Alami Trust Issue dan Depresi Usai KDRT