7 Cara Menjaga Kesehatan Jantungmu

Penyakit jantung merupakan musuh utama manusia. Penyakit ini bisa menyerang siapa saja dan tidak mengenal usia. Namun penyakit jantung bisa dicegah lho, Sobat7. Lebih baik kita mencegah daripada mengobati bukan? Nah, kali ini TRANS7 akan memberikan informasi terkait 7 cara menjaga kesehatan jantungmu!

1. Stop Merokok

Perokok memiliki resiko untuk terkena penyakit jantung koroner. Tidak hanya perokok aktif saja, namun juga perokok pasif juga beresiko mengalami penyakit tersebut. Hal ini terjadi karena zat yang terkandung dalam asap rokok dapat merusak zat pembuluh darah yang mengakibatkan fungsi jantung terganggu karena kekurangan nutrisi dan oksigen.

2. Memilih Makanan Sehat

Mulailah konsumsi makanan sehat yang bernutrisi seperti buah dan sayur. Kurangi makanan dengan pemanis buatan dan pengawet. Selain itu, ganti camilan atau makanan ringan dengan kacang-kacangan karena mengandung protein dan lemak sehat.

3. Hindari Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol memiliki kandungan yang dapat merusak fungsi jantung. Oleh sebab itu berhenti konsumsi minuman tersebut. Ganti minuman beralkohol dengan minuman yang lebih sehat seperti jus buah dan sayur serta air putih yang cukup.

4. Melakukan Aktivitas Fisik

Lakukan aktivitas fisik dengan cukup minimal 20-30 menit sehari, karena manfaatnya sangat baik untuk kesehatan jantung dan tubuh. Tak perlu melakukan olahraga berat yang memaksa kerja jantung. Pilihlah olahraga ringan seperti jalan, jogging atau berenang.

5. Jaga Berat Badan Tetap Ideal

Obesitas atau kegemukan selalu erat kaitannya dengan penyakit kardiovaskular. Orang bertubuh gemuk cenderung lebih beresiko terkena penyakit jantung koroner daripada mereka yang memiliki tubuh dengan berat badan normal. Jadi disarankan untuk menjaga berat badan kamu, agar tidak terjadi kegemukan.

6. Hindari Stress

Stress dapat memberikan efek negatif pada tubuh. Jangan sepelekan stress yang kamu alami ya! Karena stress bisa menjadi salah satu penyebab terkena serangan jantung. Ketika mengalami stress, jantung akan berdetak lebih kencang dan otot menegang.

7. Rutin Medical Check Up

Check up kesehatan kamu paling tidak sebulan sekali ya Sobat7! Hal ini dilakukan agar kesehatan tubuh kamu dapat di monitoring secara teratur. Jadi apabila ada suatu penyakit dalam tubuh, bisa ditangani secepatnya oleh ahlinya.

Baca Juga: Kenali Tanda Serangan Jantung