Catat! 7 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Bikin Kamu Bahagia Loh

Kebahagiaan memang tampak sangat personal dan beragam. Apapun yang menjadi sumber bahagianya, membangun kebiasaan positif penting pula dilakukan. Ada berbagai kebiasaan kecil yang tak disadari ternyata bisa membuat Sobat7 lebih bahagia loh! Berikut ulasannya dilansir dari laman CNN Indonesia.

1. Tersenyum

Kita tersenyum karena bahagia. Namun ini sebenarnya bisa berlaku dua arah. Senyum bisa merangsang otak untuk merilis dopamin sehingga timbul perasaan bahagia. Bukan berarti kamu harus pasang senyum palsu sepanjang waktu. Jika suatu waktu mengalami hal yang buat kamu tak menyenangkan, coba tersenyum dan rasakan perubahannya.

2. Melakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik dapat mengurangi kecemasan, stres, mengurangi gejala depresi juga menambah rasa bahagia. Kamu bisa jalan kaki sekitar rumah, mengikuti kelas yoga pemula secara online, peregangan ringan tiap bangun tidur atau sela-sela kegiatan di rumah. Berdansa atau menari mengikuti irama musik favorit pun bisa dihitung aktivitas fisik.

3. Konsumsi makanan bergizi

Dilansir dari Mayo Clinic Health System, asupan makanan yang bergizi berhubungan dengan kesejahteraan (wellbeing) secara menyeluruh. Perhatikan kebutuhan nutrisi termasuk karbohidrat, lemak dan protein, juga mikronutrien seperti vitamin dan mineral.

4. Pilah berita dan informasi

Penting untuk tetap up to date terkait informasi terkini. Agar tidak terlalu 'tenggelam' dalam aliran informasi termasuk hoaks, informasi yang tidak jelas sumbernya juga berita-berita bernuansa negatif, sebaiknya pilih berita atau informasi yang memang kamu perlukan.

5. Berkabar dengan orang terdekat

Tak bisa dimungkiri, bahagia terasa saat bisa berjumpa dengan orang-orang terkasih. Oleh sebab itu kamu perlu menjaga relasi dan komunikasi sesederhana dengan menanyakan kabar. Bertukar kabar, bercerita, atau sekadar bercanda dapat melepas stres sekaligus rindu.

6. Bersyukur

Sobat7 tau gak sih, bersyukur ternyata bisa menaikkan mood loh. Studi membuktikan praktik bersyukur mampu meningkatkan harapan dan kebahagiaan.

7. Menarik napas dalam

Saat stres, tubuh terutama pundak jadi tegang, bercampur rasa tertekan seperti ingin berhenti dan menyerah saja. Agar lebih kalem, coba untuk ambil napas panjang dan dalam. Napas secara mendalam bisa meredakan stres dan ketegangan. Langkahnya sederhana, yakni, tutup mata dan bayangkan memori indah atau menyenangkan, tarik napas panjang lewat hidung lalu hembuskan perlahan lewat mulut.

Baca juga: Sering Dilanda Stress dan Cemas? Lakukan 7 Cara Ini