Kenali Efek Negatif Dan Manfaat Kafein Untuk Kesehatan

Apakah anda orang yang merasa tidak bisa menjalani hari tanpa meminum secangkir kopi, teh, cokelat atau minuman berenergi? Minuman tersebut sebenarnya mengandung kafein yang merupakan stimulan loh Sobat7.

Sebenarnya, kafein tidak berbahaya bagi tubuh. Namun, zat ini bisa merangsang otak dan sistem saraf kita. Hal ini bermanfaat untuk meningkatkan kewaspadaan hingga menghilangkan sakit kepala. 

Beberapa penelitian juga membuktikan kafein memiliki banyak efek positif untuk kesehatan. Manfaat tersebut antara lain menghindari peradangan, menyehatkan selaput jantung dan pembuluh darah hingga mengurangi risiko diabetes tipe 2. Bahkan, kafein digadang-gadang bida membantu mengurangi risiko kematian dini.

Pakar kesehatan dari American Medical Association Council on Scientific Affairs menyarankan agar kita mengonsumsi kopi hanya 250 miligram atau sekitar tiga cangkir per hari. 

Namun, kandungan kafein dalam setiap jenis minuman juga berbeda-beda. Untuk menentukan berapa banyak kafein dalam minuman yang kita konsumsi. Czerwony menyarankan untuk membaca label kemasan.

kafein bisa menyebabkan mual, gelisah, sulit tidur dan berbagai efek samping lainnya. Konsumsi kafein berlebihan juga bisa menyebabkan risiko berikut: 

• sakit kepala 

• emosi meningkat 

• gangguan tidur 

• palpitasi jantung 

• gangguan pencernaan 

• dehidrasi 

• agitasi 

• maag 

• gugup 

• diare. 

Jika konsumsi kafein membuat kita gugup atau kecanduan, Czerwony menyarankan agar kita segera mengurangi asupan zat tersebut.