Pentingnya Minum Susu Saat Bulan Puasa

Tidak terasa saat ini kita sudah memasuki pertengahan bulan puasa. Mengonsumsi makanan sehat adalah hal penting di bulan ini. Termasuk di dalamnya adalah susu. Susu mengandung banyak kandungan yang mampu membuat tubuh kuat menjalani puasa. Tak hanya itu, susu pun baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

Susu menjadi pelengkap yang sesuai untuk dikonsumsi saat sahur. Fakta bahwa susu baik untuk tulang telah menjadi rahasia umum. Susu mengandung vitamin D yang baik untuk mencegah osteoporosis. Ia juga kaya akan kalsium dan mineral. Tapi ternyata, susu juga memiliki kandungan lain yang baik untuk tubuh.

Baca juga: LOLOH CEMCEM, Minuman Tradisional Berkhasiat

Susu mengandung protein dan karbohidrat yang dapat membantu memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Dilansir dari Detik.com, susu mengandung kasein yang baik utnuk memulihkan otot di malam hari. Sehingga, saat bangun tubuh menjadi lebih baik. Susu juga mengandung asam amino tryptophan yang baik untuk mengembalikan energi serta memberikan efek lebih cepat beristirahat dan nyenyak.

Yang unik dari kandungan asam ini, ia dapat merangsang neurotransmitter serotonin yang berfungsi menenangkan tubuh. Tak heran, jika tak lama setelah meminum susu, rasa ngantuk akan muncul.

Penelitian juga menemukan bahwa susu mampu menjaga elektrolit tubuh tetap seimbang. Rachmad Wishnu Hidayat, dokter spesialis kedokteran olahraga mengatakan bahwa, "Selain menyumbang asupan cairan tubuh, susu juga memngandung kalsium dan sejumlah vitamin yang diperlukan tubuh, serta membantu memperkuat daya tahan tubuh selama puasa”. Karena itu, susu baik dikonsumsi tidak hanya untuk anak-anak saja, namun juga orang dewasa. Manfaat lainnya, susu mengandung antioksidan yag dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.

Baca juga: Tips Mengolah Nasi Sisa Kemarin

Selain susu, tentu asupan buah dan sayur jangan sampai tertinggal. Ganti camilanmu denngan buah selama bulan puasa ini. Konsumsi makanan sehat dapat membantu kamu menjaga daya tahan tubuh. Yang tentunya penting di tengah pandemi saat ini.