Smar7Info - Nutrisi Saat Masa Kehamilan

Pernahkah Sobat7 mendengar ungkapan mengenai konsumsi makanan seorang ibu hamil jadi berkali lipat? Sebenarnya hal tersebut tidak sepenuhnya tepat. Hal yang jauh lebih diperhatikan adalah kandungan gizi yang terdapat pada makanan yang akan dikonsumsi. Ibu hamil (bumil) biasanya disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak kalori, bukan menambah jumlah porsi makan.

Makan berlebih saat hamil justru bisa meningkatkan risiko memiliki berat badan berlebih yang akhirnya bisa memicu hipertensi dan diabetes saat hamil. Dilansir dari Smart Dieter Dapur Fit, nutrisi menjadi sangat penting untuk perkembangan otak dan hal tersebut didapat dari konsumsi para ibu. Berikut kami rangkum beberapa informasi tentang nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil saat mengandung.

Pembentukan otak adalah proses utama dan paling penting bagi janin, pada fase ini dan pada 2 tahun pertama adalah salah satu penentu cara kerja dan fungsi otak manusia. Dalam artian, setelah otak terbentuk, koneksi syaraf dan kemampuan kerja otak tidak bisa di reset kembali.

Nutrisi yang berperan penting ini terbagi menjadi dua yakni makro dan mikro.

Nutrisi makro sendiri merupakan nutrisi yang mengandung kalori (karbohidrat, protein, lemak, serat), sedangkan nutrisi mikro adalah nutrisi tanpa kalori (vitamin dan mineral).

Nutrisi juga dibutuhkan untuk mencegah abnormalitas serta membantu menjaga kesehatan ibu saat mengandung dan melahirkan. Biasanya pemilihan makanan yang mengandung protein dan omega 3 seperti salmon, tuna, sarden, sayur, telur, buah dan lainnya harus selalu fresh dan diolah matang. Kedua kandungan tadi berguna untuk bayi saat didalam kandungan dan setelah lahir, bahkan sampai umur 5 tahun.

Untuk para bumil yang sudah mengetahui kebutuhan kalori harian kamu, makanlah sesuai dengan kebutuhan kalori pada trisemester pertama. Pada trisemester kedua, kamu bisa tambahkan sekitar 300-350 kalori/hari. Sementara pada trisemester ketiga, tambahkan sekitar 400-450 kalori/hari.

Tunggu informasi menarik lainnya seputar Kids, Broadcasting, Photography, Sport, Liaison Officer dan Adventure dalam #Smar7Info! Join TRANS7Club sekarang di TRANS7Club