Jenis Makanan Yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur Dan Berbuka Puasa

Saat menjalani puasa tentunya Sobat7 harus cerdas untuk mengatur asupan makanan agar tubuh tetap sehat. Ada beberapa jenis makanan yang akan lebih baik jika dihindari saat sahur dan berbuka puasa. Beberapa jenis makanan dan minuman ini terdiri dari karbohidrat olahan hingga ragam camilan berminyak. Alih-alih melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh, konsumsi makanan ini justru akan memberikan efek negatif pada tubuh.

"Di bulan Ramadan, pola makan kita berubah secara drastis, karena kita hanya makan selama sahur dan berbuka puasa. Dengan demikian, kedua momen ini menjadi bagian penting untuk menjaga asupan tubuh selama bulan puasa," ujar ahli gizi, Rahma Ali, melansir Khaleej Times.

Lantas, apa saja makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur dan berbuka puasa? Berikut ulasan lengkapnya dikutip dari laman CNN Indonesia.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sahur

1. Karbohidrat olahan

Makanan jenis karbohidrat olahan hanya akan bertahan selama 3-4 jam. Setelahnya, kamu akan kembali merasa lapar dan kurang berenergi. Sobat7 disarankan untuk menghindari konsumsi makanan olahan yang mengandung gula dan tepung.

2. Makanan asin

Ketidakseimbangan kadar natrium dalam tubuh membuat kamu akan merasa haus menerus saat berpuasa. Jadi, lebih baik untuk menghindari banyak makanan asin seperti keripik.

3. Minuman berkafein

Kopi mengandung kafein yang bisa menyebabkan insomnia dan kegelisahan. Selain itu, kopi juga membuat tubuh kurang terhidrasi sehingga rasa haus akan terus terasa selama 13 jam berpuasa.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Berbuka Puasa

1. Minuman berkarbonasi

Sobat7, sebaiknya kamu menghindari minuman berkarbonasi saat berbuka puasa ya. Minuman jenis ini dapat menimbulkan rasa kembung pada perut dan meningkatkan produksi asam lambung, apalagi jika dikonsumsi saat perut kosong. Dibandingkan minuman berkarbonasi, kamu disarankan untuk mengonsumsi air mineral atau air kelapa untuk melegakan dahaga.

2. Makanan tinggi gula

Makanan dengan kandungan gula yang tinggi juga perlu dihindari loh Sobat7. Makanan manis menjadi sumber kenaikan berat badan dan pemicu berbagai penyakit jika dikonsumsi setiap hari.

3. Makanan yang digoreng atau berminyak

Sobat7juga disarankan untuk menghindari makanan yang digoreng atau makanan minyak. Makanan berminyak mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan.

Baca juga: Inspirasi Takjil untuk Berbuka Puasa