Kegiatan Ini Bikin Tubuhmu Tetap Fit Dan Bugar

9 September 2019 diperingati sebagai Hari Olahraga Nasional (HAORNAS) yang ke-36. Bertemakan "Ayo Olahraga, Dimana Saja, Kapan Saja", Kementerian Pemuda dan Olahraga ingin mengajak masyarakat untuk gemar berolahraga dan menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Ada banyak jenis olahraga yang bisa Sobat7 lakukan dengan mudah, tanpa harus menggunakan peralatan rumit, diantaranya sebagai berikut.

1. Berjalan

Berjalan kaki dapat Sobat7 lakukan selama 30 menit dalam sehari. Berjalan kaki memiliki manfaat dalam meningkatkan denyut jantung, sirkulasi darah di dalam tubuh, dan memperkuat jantung.

2. Berlari atau Jogging

Berlari atau jogging secara teratur bermanfaat dalam meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga terhindar dari serangan penyakit berbahaya.

3. Push-Up

Rutin melakukan push up dapat meningkatkan kesehatan dan vitalitas tubuh. Gerakan push up yang dilakukan bisa meregangkan otot-otot bisep. Peregangan otot bisep yang terjadi bisa meningkatkan flesibilitas. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan dan vitalitas tubuh.

4. Skuat

Skuat sangat efektif untuk membuat tubuh bugar. Melakukan skuat secara rutin juga dapat membentuk dan menjaga tubuh bagian perut dan tubuh bagian bawah.

Jika Sobat7 rutin melakukan hal-hal diatas, tubuh kamu akan menjadi bugar dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Sobat7 bisa mulai dengan meluangkan waktu 20-30 menit setiap harinya untuk berolahraga. Tidak perlu yang berat, yang terpenting adalah berolahraga secara rutin dan disesuaikan dengan kesehatan serta kemampuan diri.

Selamat Hari Olahraga Nasional 2019. Ayo olahraga! #DimanaKapanSaja