Merasa Haus Saat Puasa? Ini Dia 7 Cara Supaya Tidak Mudah Haus

Ketika puasa, tubuh memang cenderung lebih mudah mengalami dehidrasi. Sebab, seseorang mengonsumsi air lebih sedikit dibandingkan hari biasanya.

Terlebih, jika memiliki aktivitas dan kegiatan yang cukup padat pasti akan menambah rasa haus. Namun, ternyata terdapat beberapa cara mencegah haus berlebih saat puasa loh!

Perbanyak minum air putih

Pastikan cukup minum air ketika berbuka puasa dan sahur. Setidaknya, delapan gelas sehari. Namun, jangan diminum sekaligus karena tubuh justru akan kesulitan menyerap air. Lebih baik dibagi menjadi tiga, yakni sahur, berbuka dan malam setelah salat tarawih.

Konsumsi buah dan sayur

Buah dan sayur memiliki kandungan air yang tinggi sekaligus kaya akan vitamin dan mineral yang akan melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh kita. Konsumsi buah seperti semangka, anggur, belimbing, apel, jeruk, kiwi dan jeruk. Untuk pilihan sayur yang banyak kandungan air yakni sayuran yang berdaun hijau, mentimun, tomat, seledri dan kubis.

Kurangi makanan terlalu asin, manis dan pedas

Ketika makan sesuatu yang terlalu asin, manis atau pedas tubuh akan memberikan sinyal untuk memberi tahu bahwa tubuh membutuhkan cairan. Hal ini akan menyebabkan rasa haus setelah mengonsumsi makanan tersebut. Batasi makanan yang terlalu asin, manis dan pedas.

Hindari kopi

Agar tidak mudah haus, hindari minum kopi, teh, soda atau yang mengandung kafein lainnya karena memiliki efek diuretik yang merangsang tubuh kehilangan air dengan cepat melalui urine.

Batasi aktivitas di luar ruangan

Aktivitas di luar ruangan akan membuat tubuh mudah berkeringat sehingga tubuh akan mudah dehidrasi. Sebaiknya, batasi kegiatan yang berat di luar ruangan ketika puasa.

Mandi air dingin

Dengan mandi air dingin, tubuh akan segar selama puasa. Air dingin juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan seperti menjaga kelembapan kulit, mengurangi rasa kantuk serta melancarkan peredaran darah.

Olahraga jelang buka puasa

Berolahraga hanya saat mendekati waktu berbuka puasa sehingga bisa langsung mengganti kebutuhan cairan yang hilang saat berolahraga. Dengan begitu dehidrasi dapat dihindari.