Smar7Info - Olahraga Kalistenik

Bagi Sobat7 yang suka berolahraga mungkin masih asing dengan olahraga Kalistenik. Pada kenyataannya, olahraga ini justru sering kamu lakukan baik dalam pemanasan maupun kegiatan lain sehari-hari. Olahraga ini sendiri memaksimalkan gerakan motorik guna membantu menambah massa otot. Dilansir dari hellosehat, olahraga ini mampu membentil otot tanpa harus pergi ke pusat kebugaran.

Dengan melakukan olahraga ini Sobat7 bisa membentuk tubuh idaman tanpa harus melewati proses panjang, asal dilakukan dengan rutin maka hasilnya akan cepat terlihat. Selain itu, olahraga ini bisa dilakukan dimana saja tanpa membutuhkan peralatan yang sulit. Kali ini, Smar7Info akan membahas mengenai gerakan dan manfaat olahraga kalistenik.

Memiliki beberapa gerakan yang serupa saat pemanasan, kalistenik juga memiliki gerakan mendasar seperti push up, pull up, squat, lunges, dan crunch. Push up dan pull up sangat membantu membentuk otot tangan karna dibantu dari gerakan menarik dan mendorong.

Gerakan crunch membantu membentuk otot perut dan dianggap lebih mudah dilakukan dibandingkan sit up. Sementara gerakan squat dan lunges membantu membentuk otot kaki.

Selain beberapa gerakan di atas, olahraga ini juga bisa ditambahkan dengan gerakan plank, jumping jack, chin up dan diamond push. Untuk alternatifnya, kamu bisa lakukan tiap gerakan sebanyak 8-10 kali tanpa istirahat, kemudian setelahnya kamu bisa beristirahat. Lakukan selama 3 ronde setiap hari untuk hasil yang lebih efektif.

Selain bisa membentuk otot, menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh, olahraga ini bisa membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. Manfaat lain yang didapat setelah melakukan olahraga ini adalah membantu menjaga kebugaran jantung, paru-paru dan pembuluh darah. Jangan lupa untuk imbangkan asupan, pola hidup dan jam istirahatmu.

Tunggu informasi menarik lainnya seputar Kids, Broadcasting, Photography, Parents, Liaison Officer dan Adventure dalam #Smar7Info! Join TRANS7Club sekarang di TRANS7Club.