Stop Makan Makanan Ini Kalau Gamau Susah Tidur!

Jakarta—Menjalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Namun, kebiasaan makan Anda juga memiliki pengaruh besar pada kesehatan Anda. Disarankan untuk menghindari beberapa makanan "sehat" tertentu saat tidur, menurut Times of India dan Healthline. Hal ini tidak hanya dapat menyebabkan masalah kesehatan, tetapi juga dapat mengganggu kualitas tidur seseorang.

Ini adalah beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat tidur.

Buah buahan,

Semua orang tahu buah memiliki banyak nutrisi baik untuk tubuh, tetapi lebih baik makan buah pada siang hari. Setelah matahari terbenam, tidak disarankan untuk mengonsumsi buah karena dapat menimbulkan dahak, yang mendinginkan tubuh, dan karena buah mengandung karbohidrat dan gula, yang dapat mengganggu tidur.
​​​​​​Daging Ayam,

Meskipun dada ayam memiliki banyak kandungan bergizi, salah satunya adalah protein yang tinggi, dicernanya memerlukan lebih banyak waktu dan energi. Mengonsumsi daging ayam dalam porsi kecil di malam hari dapat mengganggu tidur karena tubuh akan bekerja lebih banyak.

Brokoli,

Mengingat karbohidrat kompleks dan serat brokoli membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, mengonsumsi brokoli larut malam dapat menyebabkan kembung dan masalah gastrointestinal.

Mengingat karbohidrat kompleks dan serat brokoli membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, mengonsumsi brokoli larut malam dapat menyebabkan kembung dan masalah gastrointestinal.

Kafein,

Kafein mengaktifkan sistem saraf pusat, meningkatkan perasaan waspada dan membuat seseorang merasa lebih terjaga dan berenergi, jadi disarankan untuk menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein pada malam hari.

Makanan kaya Tiramin,

Menurut Comprehensive Sleep Care, tiramin dapat menyebabkan kesulitan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas karena membuat otak melepaskan stimulan alami yang memfasilitasi aktivitas otak. Tomat, kecap, terong, anggur merah, dan keju tua adalah beberapa makanan yang mengandung tiramin.