Tips Aman Saat Sekolah Tatap Muka

Pemerintah sudah mulai melakukan uji coba ketat Pembelajaran Tatap Muka (PTM), seperti di daerah Jawa Barat, DKI Jakarta, dan daerah lain dengan wilayah PPKM level 1-3. Anak-anak yang akan melakukan PTM harus menerapkan protokol kesehatan ketat dan dijaga kesehatannya.

Menurut dr Ariani Dewi Widodo, SpA(K), imunitas adalah adalah imunitas yang terbaik. Imunitas alami bisa didapatkan dari tubuh yang sehat. Tubuh akan memproduksi sel-sel imun yang baik saat seseorang dalam kondisi sehat,.

Memastikan nutrisi yang didapatkan harus cukup dan seimbang adalah cara efektif membuat tubuh menjadi sehat. Dan tentunya, yang terpenting adalah anak juga harus mendapat tidur yang cukup.

"Anak SD butuh waktu tidur paling tidak 10 jam sehari. Anak remaja butuh waktu tidur 8 jam," ujarnya.

Lebih lanjut, dr Ariani menjelaskan nutrisi cukup dan seimbang adalah makan dengan kualitas dan kuantitas yang cukup.

"Kuantitas artinya jumlahnya, makan tiga kali sehari, boleh ditambah dua kali snack, boleh dilengkapi dengan susu misalnya. Kalau kualitas artinya makanan harus mengandung zat-zat makronutrien dan mikronutrien," paparnya dalam tayangan e-life, Jumat, (3/9/2021).

Baca Juga : Pembobol PeduliLindungi Tertangkap, Siapa Terlibat?

Makronutrien merupakan karbohidrat, protein, dan lemak. Sedangkan mikronutrien adalah vitamin dan mineral. Di antara zat-zat itu, protein memegang peranan yang sangat penting dalam sel-sel imunitas. Jadi, sebaiknya orang tua memastikan makanan anak mengandung cukup protein, baik protein hewani maupun nabati.

Beberapa makanan yang mengandung protein di antaranya:

• Daging ayam
• Daging sapi
• Ikan
• Telur
• Tahu
• Tempe

Sedangkan vitamin dan mineral bisa didapatkan dari konsumsi sayuran dan buah-buahan dalam jumlah yang cukup.

"Bila perlu boleh ditambah suplemen tapi tidak wajib. Paling penting makanan atau bahan alaminya mengandung semua zat-zat tersebut," tutupnya.

Tentunya cara paling efektif untuk terhindar dari Covid-19 adalah penerapan protokol kesehatan yang ketat. Yuk bahu-membahu putus rantai penularan Covid-19 dengan mengikuti program vaksinasi pemerintah, dan tentunya tetap mematuhi protokol kesehatan 5M (memakai masker, mencuci tangan pakai sabun dan air mengalir, menjaga jarak, menjauhi kerumunan, serta membatasi mobilisasi dan interaksi).