Waktu Terbaik Untuk Olahraga Saat Puasa, Pagi Atau Sore?

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang menyehatkan untuk manusia. Selain menyehatkan, olahraga bisa dilakukan kapanpun dan dimanapun. Saat memasuki bulan Ramadan, ada sebagian orang yang memilih untuk menghindari olahraga.

Selain itu, olahraga ketika sedang berpuasa akan membantu pikiran agar tetap jernih, menjaga imunitas tubuh, dan yang paling penting bisa tetap produktif.

Dilansir dari Detik.com, menurut dr Andi Nusawarta “Saat bulan puasa, kita cenderung malas bergerak. Biasanya asik aja duduk sehingga hal ini membuat kita malas berolahraga,”(8/4).

Ketika menghindari olahraga, tidak sedikit orang merasa badannya menjadi tidak fit dan tidak bugar karena mengalami penurunan imunitas. Hal tersebut yang menyebabkan kenapa saat berpuasa harus tetap berolahraga.

"Malas berolahraga tentu bukannya malah baik, tetapi justru malah menurunkan imunitas tubuh. Membuat kita tidak fit dan juga tidak bugar. Oleh karena itu, olahraga ini sangat penting kita lakukan saat berpuasa, supaya kita tetap bugar, tetap fit, dan sehat," tutur dr Andi. 

Kemudian, muncul pertanyaan mengenai waktu yang pas untuk berolahraga ketika puasa. 

Waktu yang pas dan efektif untuk berolahraga saat puasa adalah sebelum berbuka dan setelah berbuka dengan durasi 30-60 menit.

"Olahraga yang tepat saat puasa adalah yang paling bagus sebelum buka puasa atau sesudah buka puasa. Itu yang paling efektif, supaya saat berbuka puasa itu kita sudah selesai olahraga," katanya.

"Durasinya 30 sampai 60 menit atau 150 menit perminggu. Frekuensinya 3 sampai 5 kali seminggu," sambungnya lagi.

Jika tidak sempat olahraga di pagi atau sore hari. Bisa juga mempertimbangkan untuk olahraga di malam hari. Mengutip The National News, waktu yang tepat untuk berolahraga saat berpuasa adalah setelah berbuka puasa.

Terdapat hal lain yang harus dipertimbangkan, selain waktu yaitu jenis aktivitas fisik yang diambil jangan sampai memaksakan diri.