Ini Cara Tidur Lebih Nyenyak Di Masa Pandemi

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi Kesehatan tubuh, terutama dalam menjaga sistem kekebalan tubuh di masa pandemic Covid-19. Setiap orang dewasa umumnya direkomendasikan untuk tidur selama 7-9 jam setiap hari. Dikutip dari laman CNN Indonesia, berikut adalah cara untuk tidur lebih nyenyak di masa pandemi Covid-19.

Konsisten tidur tepat waktu

Yang pertama adalah konsisten tidur secara tepat waktu. Sobat7 cobalah untuk membiasakan tubuh tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.

Sebelum tidur, jauhkan perangkat elektronik

Jika sudah konsisten tidur tepat waktu, selanjutnya biasakan untuk tidak memainkan smartphone kamu setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya elektronik dapat mengganggu proses kamu tertidur.​​​​

Baca juga: Punya Masalah Tidur? Terlihat dari Kondisi Wajah!

Rutin berolahraga

Sisihkan waktu untuk berolahraga setiap harinya, baik di pagi, siang, sore, atau malam hari. Berolahraga membantu meredakan stres dan ketegangan di dalam tubuh. Olahraga juga dapat melancarkan peredaran darah sehingga membuat tidur lebih nyenyak.

Jangan makan sebelum tidur

Hindari makan sebelum tidur, termasuk minum kafein seperti kopi. Makan sebelum tidur dapat memicu GERD atau naiknya asam lambung ke kerongkongan. Sobat7 disarankan untuk makan tiga jam sebelum tidur.

Mandi sebelum tidur

Mandi sekitar 90 menit sebelum tidur dapat membantu tubuh rileks dan tidur lebih cepat serta berkualitas.

Baca juga: Ini Waktu Makan Yang Ideal Sebelum Tidur