Kamu Suka Minum Kopi? Berikut Batas Minum Kopi Dalam Sehari

Jakarta—Kopi adalah salah satu minuman yang paling disukai orang untuk minum sebelum beraktivitas di pagi hari. Banyak orang percaya bahwa kopi membantu meningkatkan mood dan memberi Anda energi untuk beraktivitas.

Namun, seberapa banyak kopi yang disarankan setiap hari? Mayo Clinic mengatakan bahwa untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat, 400 mg kafein sehari masih merupakan dosis yang aman.

Jumlah ini setara dengan sekitar empat cangkir kopi hitam, tetapi itu juga bergantung pada jenis biji kopi yang digunakan.

Perlu diingat bahwa kopi bukan satu-satunya sumber kafein yang dapat Anda konsumsi. Beberapa minuman lain, seperti minuman bersoda, minuman energi, cokelat, dan teh, juga mengandung kafein. Terlalu banyak kopi dapat berbahaya bagi kesehatan Anda. Orang dewasa yang minum lebih dari empat cangkir kopi setiap hari mungkin mengalami gelisah dan kesulitan tidur.

Hal ini biasanya terjadi pada orang-orang yang memiliki tubuh yang lebih sensitif terhadap kafein. Seberapa banyak kafein yang biasa mereka konsumsi memengaruhi reaksi tubuh terhadap kafein. Selain itu, Mereka yang jarang mengonsumsi kopi atau kafein lebih rentan terhadap efeknya.

Terlalu banyak kafein juga sangat mempengaruhi kualitas tidur, termasuk kualitas tidur yang buruk dan durasi tidur yang kurang, yang dikaitkan dengan gangguan kewaspadaan dan kinerja di siang hari.

Terlalu banyak kopi atau kafein dalam sehari dapat menyebabkan efek samping lain seperti:

• Sakit kepala
• Insomnia
• Kegugupan
• Rasa mudah tersinggung
• Sering buang air kecil
• Sulit menahan buang air kecil
• Detak jantung lebih cepat
• Tremor otot

Kopi biasanya tidak menyebabkan masalah kesehatan jika Anda sudah terbiasa dengan kafein. Ini dapat termasuk sakit kepala, insomnia, kegugupan, rasa mudah tersinggung, sering buang air kecil, kesulitan menahan buang air kecil, detak jantung yang lebih cepat, dan tremor otot. Namun, tetap penting untuk memperhatikan efek samping kafein dan mengurangi asupan kafein jika disarankan.