Cepat Dehidrasi? Ini 4 Makanan Dan Minuman Yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur

Semua orang Muslim di seluruh dunia harus berpuasa selama bulan Ramadan, menurut CNBC Indonesia. Tentu saja, persiapan fisik dan mental diperlukan untuk beribadah ini, terutama untuk menahan rasa lapar dan haus.

Ada beberapa makanan yang harus dihindari selama bulan Ramadan. Anda akan cepat haus selama berpuasa jika Anda mengonsumsi makanan dan minuman ini saat sahur.

1. Teh Manis: Banyak orang Indonesia sering membuat teh manis sebagai menu sahur. Namun, mengonsumsi terlalu banyak makanan manis dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat, yang menyebabkan insulin dilepas, glukosa turun di bawah batas normal, dan menyebabkan rasa haus, lelah, dan ngantuk.

Teh juga memiliki sifat diuretik, yang berarti tubuh mengeluarkan lebih banyak air seni. Terlalu banyak air seni dapat membuat tubuh Anda dehidrasi, yang pada gilirannya menyebabkan rasa haus.

2. Ikan Asin: Makanan yang terlalu asin juga harus dihindari selama bulan Ramadan karena menyebabkan ketidakseimbangan natrium dalam tubuh dan mengganggu penyerapan cairan. Akibatnya, puasa dapat menyebabkan rasa haus yang lebih cepat.

Oleh karena itu, untuk menjalankan puasa dengan lebih sehat dan menghindari dehidrasi, hindari makanan asin seperti telur, keripik, dan ikan.

3. Makanan Pedas: Karena sebagian besar orang Indonesia menyukai makanan pedas, makanan pedas sering menjadi pilihan saat sahur.

Namun, kebiasaan mengonsumsi makanan pedas saat sahur harus dihindari karena dapat menyebabkan beberapa masalah pencernaan, termasuk peningkatan asam lambung, mulas, sakit perut, dan diare.

Karena tubuh kehilangan banyak cairan selama diare, dehidrasi mudah terjadi.

4. Minuman Berkafein: Selain makanan, minuman yang dikonsumsi selama Ramadan juga harus diperhatikan. Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan soda, harus dihindari.

Minuman yang mengandung kafein menurunkan kadar air dalam tubuh, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan buang air kecil yang lebih sering