Manfaat Berjemur Sinar Matahari Pagi

Sinar matahari memiliki berbagai macam manfaat. Ditambah lagi sejak mewabahnya virus corona di Indonesia. Matahari yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ini, banyak digunakan oleh masyarakat untuk berjemur diri. Eits, tapi jangan asal berjemur ya Sobat7! Karena waktu terbaik untuk berjemur adalah di sinar matahari pukul 10.00 – 11.00 WIB.

Baca juga: Cegah Corona dengan Rajin Berolahraga​​​​​​

Pada waktu tersebut, matahari menghasilkan sinar UV B yang dapat memproduksi Vitamin D. Sedangkan pada pukul 07.00 – 09.00 WIB, matahari menghasilkan sinar UV A yang justru dapat merusak kulit dan bisa memicu kanker. Usahakan juga untuk selalu menggunakan sunblock pada wajah.

Selain meningkatkan daya tahan tubuh, apa saja sih manfaat lain dari berjemur di sinar matahari?

1. Meningkatkan Fungsi Otak

Berdasarkan penelitian, vitamin D yang didapatkan dari berjemur di pagi hari dapat meningkatkan fungsi otak pada seseorang. Ilmuwan saraf, David Llewellyn dari University of Cambridge juga menilai, kadar vitamin D pada lebih dari 1.700 pria dan wanita dari Inggris yang berusia 65 tahun keatas dan menemukan bahwa fungsi kognitif semakin berkurang ketika tingkat vitamin D rendah pada orang tersebut.

2. Menghilangkan Depresi Ringan

Saat berjemur di pagi hari, otak dapat memproduksi lebih banyak serotonin, atau bahan kimia yang dapat mengangkat suasana hati. Hal ini tentunya dapat meningkatkan kadar anti depresan alami di otak yang membantu meringankan bentuk-bentuk depresi ringan.

3. Menyembuhkan Gangguan Kulit

Menurut WHO, paparan sinar matahari dapat membantu mengobati beberapa kondisi kulit termasuk psoriasis, eksim, penyakit kuning dan jerawat. Meskipun terapi sinar matahari tidak untuk semua orang, dokter kulit dapat menyarankan untuk perawatan penyakit kulit ringan yang membantu mempercepat penyembuhan.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Sobat7 sering mengalami sulit tidur atau insomnia? Cobalah rutin berjemur di pagi hari! Saat sinar matahari mengenai mata, sebuah pesan dikirim ke kelenjar pineal di otak dan produksi melatonin (hormon yang membuat mengantuk dan tidur) ditutup sampai matahari terbenam lagi. Sinar matahari membuat tubuh mendapat sinyal yang jelas bahwa ini bukan lagi malam. Jadi ketika di luar gelap, tubuh mendapatkan sinyal sehingga merasa lelah dan mengantuk menjelang waktu tidur.

5. Mengurangi Risiko Kanker

Drs. Frank dan Cedric Garland dari University of California mengamati bahwa suplementasi vitamin D terbukti dapat menurunkan risiko pengembangan segala bentuk kanker hingga 60%. Kekurangan vitamin D berakibat meningkatkan risiko kanker, seperti kanker payudara dan usus besar. Namun jika kamu membiasakan untuk berjemur di pagi hari, maka risiko kanker tersebut menjadi lebih rendah.

6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Seperti yang sudah dibahas diatas, berjemur di pagi hari sangat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang kamu miliki. Saat terpapar sinar matahari, sel darah putih akan mengalami peningkatan sehingga dapat membantu tubuh memerangi penyakit dan mencegah infeksi pada tubuh.