TAU GAK SIH - Gadget Bisa Bikin Insomnia? Ini Tips Mengatasinya!

Istilah Insomnia merupakan gejala kelainan dalam tidur yang menyebabkan seseorang mengalami kesulitan untuk tidur. Selain karena disebabkan oleh depresi, stres, dan gaya hidup tidak sehat, taukah kamu jika gadget juga dapat membuat seseorang mengalami insomnia?

Dikutip dari CNN Indonesia, paparan sinar dari gadget akan merangsang retina mata dan hipotalamus di otak yang akan mengontrol jam aktif tubuh manusia untuk tidur atau beraktivitas. Pancaran cahaya dari gadget ini kemudian dapat menekan pelepasan hormon Melatonin yang berfungsi untuk membantu proses tidur seseorang.

Pada artikel kali ini, tim TRANS7 akan memberikan beberapa tips bagi Sobat7 untuk mengatasi insomnia.

1. Matikan Gadget Sebelum Tidur

 Kebiasaan bermain gadget atau smartphone sebelum tidur sangat mempengaruhi waktu tidur dan mencegah otak untuk beristirahat. Cobalah secara rutin untuk mematikan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. 

2. Rutin Berolahraga

Tips selanjutnya untuk mengatasi insomnia yaitu dengan berolahraga secara rutin. Berolahraga secara rutin dapat menyehatkan dan memberikan kebugaran fisik bagi seseorang sehingga risiko untuk mengalami insomnia sangat rendah. Terdapat beberapa jenis olahraga yang dapat meredakan insomnia, diantaranya aerobik, bersepeda, atau hanya dengan jalan cepat.

3. Mandi Air Hangat

Masalah insomnia dapat diatasi dengan mandi air hangat minimal 2 jam sebelum tidur. Mandi dengan air hangat dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, tenang, bahagia, dan nyaman. Hal ini yang kemudian mendukung kualitas tidur menjadi lebih baik. 

Beberapa tips diatas jika dilakukan secara rutin setiap hari, tentunya akan memberikan dampak baik pada tubuh dan membantu mengatasi masalah insomnia. Tunggu info menarik lainnya dari Tim TRANS7 dalam #TauGakSih di official website dan sosial media TRANS7.